ENTSPANNUNGS-TECHNIKEN

Wieso lohnt sich der Aufwand eine Entspannung-Technik zu erlernen?

Entspannung ist die Grundvoraussetzung damit Körper und Psyche sich „täglich“ von neuem regenerieren können. In der Aktiv-Phase (Arbeit, Sport, Freizeitaktivitäten) stehen wir mehr oder weniger unter „Spannung“. Spätesten im Schlaf sollten wir jedoch entspannt sein. Doch bei vielen Menschen ist das Wechselspiel zwischen Spannung und Entspannung gestört. Der Wirkungsgrad des nächtlichen Regenerationsprozesses nimmt vorlaufend ab. Die Akkus werden nur noch unvollständig aufgeladen.

Wenn ein Entspannungsspaziergang nicht mehr ausreicht.

Qigong

tl_files/tgs/layout/bild/method/qigong-001.jpgQigong die "Übungen zur Pflege der Lebensenergie" sind eine alte bewährte Methode, die in China seit Jahrhunderten mit grossem Erfolg zur Erhaltung der Gesundheit der Selbstheilung eingesetzt wird. Es basiert auf einem hoch entwickelten Wissen um unsere „Lebenskraft“ und die Art und Weise, wie wir diese, für uns existenzielle Kraft, in uns aktivieren, trainieren und nähren können. Qigong ist im Laufe ...

Weiterlesen …

Autogenes Training

tl_files/tgs/layout/bild/method/autogenes-training-001.jpg

... Spannung → Entspannung → Spannung → Entspannung → Spannung → Entspannung .…

Autogenes Training (AT) ist eine mentale Methode zur Selbstentspannung. Die Methode ist unkompliziert und kann in kurzer Zeit erlernt werden. Mit AT sind Sie in der Lage, bewusst körperliche wie geistige Spannungen abzubauen und den natürlichen Entspannungsreflex wieder anzutrainieren. ...

Weiterlesen …

Meditation

tl_files/tgs/layout/bild/method/meditation-001.jpgMeditation (vom Lateinischen meditatio, vom Verb meditari abgeleitet, was so viel wie „nachdenken, nachsinnen, überlegen“ heisst. Die Meditation ist eine in vielen Kulturen und Religionen ausgeübte mentale und spirituelle Praxis. Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen wirken sich beruhigend und ausgleichend auf unseren Bewusstseinszustand aus und unterstützen die innere Sammlung. Die angestrebten Bewusstseinszustände sind unterschiedlich  ...

Weiterlesen …

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

tl_files/tgs/layout/bild/method/muskelrelaxation-001.jpgDie progressive Muskelrelaxation nach Jacobson - PMR (auch progressive Muskelentspannung n. Jacobson genannt) wurde vom amerikanischen Arzt und Physiologen, Dr. med. Edmund Jacobson entwickelt. Er gilt auch als der Begründer des Biofeedbacks.

Die progressive Muskelrelaxation dient der frühzeitigen Wahrnehmung und der aktiven ...

Weiterlesen …

Zusätzliche Entspannungsmethoden

- Taiji
- Yoga
- ...

Weitere Enspannungsmethoden nach Absprache.